Dire non aux nausées !

Aussi désagréables soient-elle, les nausées sont un signe que votre grossesse suit bien son cours ! Elles font partie des premiers symptômes de grossesse et rares sont les futures mamans qui ont la chance d’y échapper au premier trimestre.

Nous vous proposons ici quelques astuces pour mieux les supporter.

• Restez allongée et prenez votre petit déjeuner au lit avant de vous lever. Les nausées sont moins violentes le ventre plein.
• Trouvez l’odeur qui vous fera du bien. La menthe est réputée pour ses vertus anti-nauséeuses mais si ça ne marche pas, essayez également les agrumes ou le gingembre et évitez celles qui vous soulèvent le cœur.
• Croquez du gingembre. Il est conseillé par la Haute Autorité de Santé (HAS). Vous pouvez congeler du gingembre frais par exemple et le croquer comme on mange des bonbons ou boire des infusions à base de gingembre.
• Buvez le jus d’un citron, il fait des merveilles !
• Faites le tri dans votre assiette et abandonnez pour un moment les plats gras et épicés. Au besoin, fractionnez vos repas et buvez plutôt entre les collations qu’à table, cela espacera les nausées.
• Reposez-vous mais ne vous allongez pas tout de suite après les repas au risque de relancer les nausées de manière encore plus violente. Attendez une demi-heure.
• Allongez-vous massez vos tempes en inspirant et en expirant profondément. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce que la nausée passe ou s’atténue.
• Testez l’acupuncture qui est également recommandé par l’HAS.

Si vraiment ces nausées vous handicapent, tournez-vous vers votre médecin pour envisager un traitement anti-nauséeux.